130斤“微胖”女神,身材火辣被称“韩国卡戴珊”:好女要过百

130斤“微胖”女神,身材火辣被称“韩国卡戴珊”:好女要过百

文章开始之前教练Paul问大家一个问题,那就是完美身材是如何定义的,是体重不过百?还是凹凸有致?在这个以瘦为美的时代,我们总会把拥有骨感身材的女生定义为好身材,实际上这并不是一种健康的审美,或者说你并没有真正地理解好身材,其实好的身材并不是总体重来衡量的,而且视觉上带给我们的冲击力,说到这想必很多人会有反对意见,那么我们就带着你那反对的意见看看接下来要介绍的这位女神,相信你会重新定义你的审美标准。

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如果按照“好女不过百”的观念审视身材,这位女孩的体重会给你有力的回击,她的名字叫金恩惠,是一位韩国女孩,目前从事的工作是设计师,168cm身高的她,目前体重达到了130斤!看到这两个数字,给我们的第一印象就是一个小胖子,而且还是那种赘肉横生的胖,可实际上她因为火辣性感的身材,被网友称为“韩国卡戴珊”,并且在社交网站上拥有百万粉丝,这些粉丝都是被她的身材所吸引。

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你没有听错,也没有看错,虽然体重达到了130斤,但你在她的身上,完完全全看不到一丁点的赘肉,而且身材曲线非常完美,大E罩杯的傲人上围,饱满圆润的臀部以及紧致的腹部,将她的身体曲线美展现得淋漓尽致,而且身体仅有的这些脂肪似乎听话一般,都长在了该长的地方,恰到好处,简直就是遗落在人间的性感尤物。

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当然这样的身材绝对不是懒惰人能够拥有的多,保持这样的身材需要付出更多的辛苦,几年前的金恩惠体重是140斤,那时候她才是一个不折不扣的小胖子,而且作为一名设计师,原本就是一个注重形象的职业,每天都会被别人在背后议论,这样的生活持续一段时间后,她终于决定改变,开始励志减肥,之前也尝试节食的方式,一段时间后,不仅效果不好,还因为不规律的饮食而病倒,于是她开始尝试更加健康的减肥,那就是运动减肥,于是她办了健身卡,尝试力量训练,每周都会训练5-6次,并合理的安排自己的饮食。

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虽然体重变化并不大,但体型出现了质的飞跃,慢慢她也开始意识到,体重只不过是一个数字,形体才会直观地反映出一个人的身材好坏,如今的她只比之前少了10斤,而身材却完全不同,她也用自己的“微胖”的身材打脸那些认为体重即是王道的人,130斤的女生也可以这样性感迷人,这就是健身魅力的所在,其实原理很简单,脂肪密度小,肌肉的密度大,相同重量下,身体肌肉含量多的那一位,身材自然更好。

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所以,想要拥有一个完美的身材,运动是绝对绕不开的话题,尤其是力量训练可以有效的提升身体肌肉含量,我们在把饮食控制好,虽然体重没有太多变化,但身体成分的改变会让你的身材变得更加迷人,而那些节食减肥的人,体重下降明显,但体型变化不大甚至没有变化,走在大街上,不会有人先问你的体重再来评定你身材的好坏,就是给人的直观印象和视觉冲击力,所以我们要尽快转变观念,不然很容易南辕北辙,最后以失败收场,接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。

动作一:开合跳

双脚分开,双手放在身体前,双腿向外跳开,同时手臂举过头顶,落地后再向内跳,同时双臂下落还原。

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动作二:弓步提膝

站立姿势,保持身体稳定,向后迈出一条腿并顺势下蹲,起身还原,然后顺势提膝抬起,然后再次完成下蹲动作。

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动作三:支撑开合跳

采用俯卧撑姿势,双腿向后并拢伸直,双腿同时向两侧跳开,落地后再反方向跳回。

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动作四:交替侧蹲

采用站立姿势,保持身体稳定,向侧面迈出一大步,臀部向一侧腿顺势下蹲,另一侧腿伸直,然后再完成另一侧动作。

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动作五:侧支撑提膝收腹

采用侧支撑方式,背部挺直,膝盖撑地,保持核心收紧,上面腿向前提膝抬起,同时上侧手臂屈肘向下。

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好啦,以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。