引起偏头痛的原因有多种

大致有：

遗传因素内分泌和代谢因素饮食与精神因素

改善偏头痛的方法很多。其中瑜伽方法可以有很大改善。

... 瑜伽是一种身心灵的练习方法。当我们将这种有效的方式融入生活当中，就可以很好地帮助我们改善生活。

瑜伽的方法是一种非常有效的改善偏头痛自然疗法

我们都知道瑜伽是一种身心灵的练习方法。当我们将这种有效的方式融入生活当中，就可以很好地帮助我们改善生活。

我们越冷静，压力就越小。

如果我们在生活或工作中，不注意调适身心，我们的心理平衡就会失去。

偏头痛的很大一个原因是精神压力。

它在女性中更为普遍。

它的症状是呕吐、眩晕和视力低下。

有时当我们紧张时，就会容易引起偏头痛或半头痛。

... 偏头痛的很大一个原因是精神压力

还有其他原因，如：

便秘高血压月经不调消化不良饮食习惯不规律饮食不当睡眠不足劳动过度等。

今天和大家分享几个瑜伽练习方法，如果你被偏头痛所困扰。

那么，不如试试用瑜伽的方法来帮助自己吧。

每天练习20-30分钟瑜伽体式和冥想，可以逐步帮助我们消除头痛，缓解压力，快速恢复活力。

... 瑜伽是一种身心灵的练习方法。当我们将这种有效的方式融入生活当中，就可以很好地帮助我们改善生活。

1、缓解偏头痛的瑜伽练习——瑜伽Gyan Mudra契合手势

坐在瑜伽垫上，以瑜伽简易坐或瑜伽莲花坐体式。将双手做双手应该Gyan Mudra契合手势（知识手印）。

Gyan Mudra契合手势这个姿势是能加强平静和精神唤醒。

它刺激体内的空气元素，最终导致记忆能力、神经系统和脑垂体分泌的增加。

它能提高注意力。

增强智力。

提高大脑的清晰度。

如果经常这样做，我们的精神和心理障碍，如愤怒，压力，焦虑抑郁，甚至失眠可以得到很大的改善。

... Gyan Mudra契合手势

瑜伽契合手势被描述为有灵性的、情感的、密封的，虔诚的和审美的姿态或态度。

是能给练习者带来愉悦与宁静的瑜伽手势练习。

Mudra被认为是由微妙的可以改变情绪、态度和知觉的“灵丹妙药”所构成的。 可以提升我们意识和注意力。 是缓解偏头痛和头痛很好的练习。

... Mudra被认为是由微妙的可以改变情绪、态度和知觉的“灵丹妙药”所构成的保持稳定舒适的坐姿闭上双眼。背部和颈部保持挺直。慢慢地让自己头脑平静。可以将注意力放在自己的呼吸上。缓慢深长呼吸，呼吸也逐步平稳而有节奏。 ... 此练习刺激体内的空气元素，最终导致记忆能力、神经系统和脑垂体分泌的增加

2、缓解偏头痛的瑜伽练习——瑜伽左侧鼻孔调息

此调息练习可以很好地帮助我们：

安抚神经。减少愤怒、紧张、血压升高、胆汁和身体的热量。帮助排出血液的毒素。

我们每个人都有两个鼻孔，每天我们靠我们的双侧鼻孔来呼吸。

我们的左侧鼻孔和右侧鼻孔的呼吸是不同的。

瑜伽认为，我们的双侧鼻孔从来都不是同时运行的，每两小时替换一次。

在瑜伽的调息中认为：

左侧鼻孔代表月亮是阴、夜。右侧鼻孔代表太阳，是阳、昼。 ... 我们的双侧鼻孔从来都不是同时运行的，每两小时替换一次当我们用右侧鼻孔来进行呼吸时，身体的所有部分都是处于上升的状态，血压升高，能量流速会提升，每个器官都是处于兴奋状态。当我们用左侧鼻孔进行呼吸时，身体内的所有的运行都会减缓下来，血压降低。

因此，在我们的日常生活中，睡眠时：

左鼻孔运行占主导时，睡眠会很安静。 右鼻孔占主导时，则会睡眠不安，多梦。

这就需要我们通过瑜伽的调息，平衡左右侧鼻孔之间的运行，让身心更加协调。

因此，当我们压力增大、思绪波动、紧张不安的时候，我们可以多做一做瑜伽左侧鼻孔的调息，帮助自己安静下来，使大脑平静。

... 保持颈部和背部挺直。用右手拇指按住右鼻孔。从左鼻孔吸气。瑜伽莲花坐姿，初学者或两脚比较僵硬的可以用瑜伽简易坐。保持颈部和背部挺直。用右手拇指按住右鼻孔。从左鼻孔吸气。然后松开右鼻孔，按住左鼻孔。从右鼻孔呼气。练习12-15次。

（哮喘、支气管炎、低血压者不宜）。