健身的正确姿势应该是：以饮食为主，锻炼为辅。饮食不改善，锻炼效果会大打折扣，甚至白搭，陷入恶性循环！
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就好像锻炼每个部位都有一个黄金动作一样，健身的关键是改善饮食，其次才是阻力训练。
饮食改善好了，阻力训练才会事半功倍。
所以健身的主要任务还是改善饮食，而不是把大把的时间和精力花在撸铁上。
当然阻力训练还是要继续的，但是更重要的是注意改善平时的饮食习惯。注意这里是改善饮食，不是控制饮食。
健身不是让自己饿肚子，但也不是随便吃，改善饮食习惯才是王道，这需要不断地实践、总结、积累！
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健身前千万不要吃垃圾食品！这样只会增加身体负担，因为健身需要全身运作，吸取营养，消耗大量能量，而垃圾食品不仅没有营养，而且还会阻碍身体各个系统的运作，百害而无一利。
健身前可以吃一下高品质的食物。
吃下去的东西，不管好坏都会在你身上体现出来。
饮食不控制，不仅会增加体脂，更重要的是会降低健身水平！
这时如果想要恢复到之前的水平就需要花费大量的时间和精力去适应，然后才能有所提高。
当我们不得已要多吃的时候（比如聚餐），想想自己在健身房里流过的汗水以及曾经为减肥所做的种种努力，千万不要破罐破摔！
最简单的方法就是喝白开水或者吃一些东西中和一下，但不要多吃！然后通过高强度的训练，把这些不得已摄入的热量消耗掉。
吃东西是为了健康，不是为了吃东西而吃东西。不吃也是为了健康，偶尔轻断食是有益健康得，不是对身体有害。
健身的过程中难免会吃多，这时可以“多吃多练，少吃少练”。增肌减脂遵循“高蛋白低碳水”的原则。
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早餐是必须要吃的，因为可以提高新陈代谢；健身之前也一定要吃，不吃练不动，但切记只吃七分饱——吃到满意就好，剩下的该扔的扔，不要吃到饱，吃到饱就是吃多了。
中午不吃可能会饥饿难耐，切记这时千万不要吃水果或酸奶充饥，只会越吃越饿。因为它们的含糖量都比较高，会使血糖快速上升，导致胰岛素分泌过多，从而导致血糖下降，饥饿感倍增。
最好就是喝白开水（不要喝茶，会增加尿意）或者吃一根香蕉，苹果、橘子这时都不要吃，吃了只会更饿。
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我还发现，在改善饮食的过程中，总会有一天要爆发——那一天需要吃很多东西才能吃的饱。因为改善饮食习惯是一个欲速则不达的过程，只能在不断地尝试中总结经验，慢慢向好的饮食习惯发展。所以，以后遇到这样的情况，就想吃什么吃什么，并且尽量吃些品质高的、价格高的食物。
健身之前一定要吃，如果没吃就去健身，很可能会出现血糖低、头晕目眩的状况，特别是在做像深蹲、硬拉这类综合性力量训练，出现这种情况是非常危险的！但是也不能吃的太饱，吃的太饱在做这样的训练会有想吐的感觉。
所以最好的吃法就是：只吃7分饱，以碳水为主，比如米饭就很适合，但是注意搭配米饭的菜不能太油，最好是素菜。健身前补充碳水，健身后补充蛋白质。
不管怎样要记住一条：不饿就不吃，饿了只吃七分饱，如果有剩的，能打包的就打包，不能打包的就扔掉，不必心疼。
吃了这么多好吃的东西，还是感觉这句话很有道理：再好吃的东西，也是少吃多有味，吃多了都会腻的。
